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維生素都存在與哪些食物中

1、維生素A主要存在于動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中;

2、維生素B1主要存在于葵花籽、花生、大豆和肉類中;

3、維生素B2能促進生長發育和細胞的再生,增進視力。

4、維生素C主要存在于檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中,其中檸檬中含量最多;

5、維生素D存在于魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中;

6、維生素E存在于谷物胚芽、植物油、綠葉中;
維生素功效強大,你造嗎?
維生素既然是為人體所必需的物質,那它自然有它的優勢!當我們發現身體中維生素缺乏時,應該及時進行補充,遠離身體亞 健康!!快來看看維生素的作用與功能是什么吧!
1、維生素A的主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發健康生長,還能促進視力和生殖機能良好的發展。 它有助于維持免疫系統功能正常,能加強對傳染病特別是呼吸道感染及寄生蟲感染的身體抵抗力;有助于對肺氣腫、甲 狀腺機能亢進癥的治療。
2、維生素B1的生理功能是能增進食欲,維持神經正常活動等,能維持人體的正常新陳代謝,以及神經系統的正常生理功能。
3.維生素C能增強抵抗力,預防感冒,還是一種特別有效的抗氧化劑,具有捕捉游離的氧自由基、還原黑 色素、促進膠原蛋白合成的作用,可以有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。
4、維生素D能提高肌體對鈣、磷的吸收;促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全;維持血液中檸檬酸鹽的正常水平;防止氨基酸通過腎臟損失。
5、維生素E能延緩衰老,有效減少皺紋的產生,保持青春的容貌;抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。
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